Wie wirkt sich Stress bei mir aus?

Ein Selbsteinschätzungs-Fragebogen

Ziel: Dieser Fragebogen hilft dir, deine persönlichen Stressreaktionen zu erkennen. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten – nur deine Reaktionen. Markiere alles, das auf dich zutrifft, und nutze die Erkenntnisse, um gezielt gegenzusteuern.

Emotionale und mentale Stresszeichen

Wie drückt sich Stress in deinen Gefühlen und Gedanken aus?

Angst oder Sorgen

Reizbarkeit oder Wut

Konzentrationsmangel

Gedankenchaos, Grübeln

Selbstzweifel

Niedergeschlagenheit

Antriebslosigkeit

Frustration

Verhaltens-Stresszeichen

Wie verändern sich deine Handlungen und Gewohnheiten?

Überessen oder Appetitlosigkeit

Vermehrte Bildschirmzeit

Muskelverspannungen, weniger Bewegung

Ungeduld, Fahrlässigkeit

Vermeidung von sozialen Kontakten

Nachlässigkeit bei Aufgaben

📝 Deine persönlichen Frühwarnzeichen

Schau dir deine Markierungen an: Welches Zeichen merkst du zuerst, wenn Stress anfängt? Das ist dein persönlicher Frühwarnpunkt – nutze ihn, um früh gegenzusteuern.

🎯 Nächste Schritte

Mit welcher einen Stressabbau-Strategie möchtest du diese Woche anfangen?

Körperliche Stresszeichen

Emotionale und mentale Stresszeichen

Verhaltens-Stresszeichen

📝 Deine persönlichen Frühwarnzeichen

🎯 Nächste Schritte